Дневной сон для взрослого человека часто становится большой роскошью, а порой — и несбыточной мечтой. Но есть те, кому рабочий график позволяет вздремнуть днём час-другой. И в этом случае этот непродолжительный сон может компенсировать ночной недосып.
Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Эксперты советуют спать днём не больше 45-60 минут. Однако дневной сон должен быть именно днём, а не вечером. Если вы отправляетесь спать примерно в 22-23 часа, ложиться днём нужно не позже 15-16 часов.
Тем, кто работает по ночам, рекомендуют ложиться спать сразу после возвращения домой с ночной смены, но не больше чем на 3-4 часа. В этом случае к вечеру возникнет сонливость и ночной сон не будет перебит.
