Александра НЕКЛЮДОВА.
В жару, по возможности, меньше выходите из дому. Ставни и шторы днем закрывайте. Если нет кондиционера, его отчасти заменит вентилятор, перед которым (на безопасном расстоянии) повесьте влажную простыню.
Гипертоникам, астматикам, сердечникам стоит быть особенно внимательными к
своему самочувствию и в случае необходимости своевременно обращаться к
врачу. Чтобы не было обезвоживания организма, рекомендуется обильное
питье – подойдут морсы и обычная вода комнатной температуры. Однако пить
следует маленькими порциями. Например, если в течение короткого времени
выпить два литра кваса, объем крови быстро увеличится, примерно, на 30
процентов. А это дополнительная нагрузка на сердце. И конечно,
категорически противопоказаны в жару алкогольные напитки.
Нужно избегать переедания, острой и жирной пищи. И конечно, в жару
необходимо особенно строго следить за тем, чтобы продукты были свежими.
А еще максимально ограничьте физические нагрузки. Носите одежду из
хлопка, а не синтетику, и непременно – головной убор. Старайтесь также
не переохлаждаться – придя с жаркой улицы, не подсаживайтесь к
кондиционеру и не пейте, пока не остыли, ледяные напитки.
