Если вы спите всю ночь без пробуждений – вам крупно повезло. Но около половины людей на планете страдают от бессонницы.

Что нужно знать

Когда мы спим, наш мозг работает. Да что там говорить, его отдельные зоны трудятся активней, чем во время бодрствования. Сон делится на два вида или фазы: глубокий и парадоксальный (быстрый). Прерывание фазы глубокого сна происходит тяжело. Человек просыпается нехотя, чувствует себя разбитым и уставшим. Переход в бодрствование во время стадии быстрого сна проходит гораздо легче, хотя в этот момент мозг работает активней всего.

Сверим часы

  • Бессонница с 23 и до часа ночи. Как считают представители классической китайской медицины, энергия проходит по меридиану, связанному с жёлчным пузырём. Просыпающиеся могут ассоциировать своё самочувствие с эмоциональным разочарованием. Рекомендуется принимать себя и прощать других людей.

Если просыпаетесь между часом и тремя часами ночи, то чувствуете злость и агрессию, а они связаны с печенью. Выпейте стакан холодной воды, отпустите негативные эмоции.

  • Вы просыпаетесь в три часа ночи? Если рассматривать это время как «ведьмин час», то многие люди просыпаются, потому что на подсознательном уровне у них присутствует ощущение, что происходит пробуждение злых сил. В данное время суток активизируется работа печени и жёлчного пузыря. Их активизация связана с необходимостью очистки организма от шлаков и токсинов. Существует высокая вероятность ночного пробуждения, если имеются проблемы и с обменом веществ.
  • Проснулись между пятью и семью утра? Утром наблюдается энергетический поток по линии толстого кишечника. Существование эмоциональных блоков также связывают с периодом раннего утра. Попробуйте поупражняться на растяжение мышц, поход в туалет также способствует дальнейшему сну.
  • После семи утра. Люди, регулярно просыпающиеся после семи часов, могут не беспокоиться – их пробуждение абсолютно нормальное и свойственное здоровому человеку.

Качество сна

Каждый из нас сталкивался с бессонницей, недосыпом. Для здорового сна важно учесть все факторы: правильное питание, свежий воздух, мягкость или твёрдость кровати, подушки, правильные позы для сна. И, конечно же, огромное значение для здорового сна имееет эмоциональное состояние человека. Старайтесь подумать обо всём перед сном, отпустить ненужные, в частности негативные, эмоции, и наполнить свои мысли только положительными.